详细介绍

  关于喝豆浆好仍是喝牛奶好，小伙伴们总有争议：有的人觉得喝牛奶会让肠胃寒凉，也有人说喝豆浆会导致乳腺增生…

  ▶ 钙含量：牛奶110mg豆浆5mg，是豆浆的21倍。（牛奶胜出）

  牛奶中含有很多的钙，而且还有丰厚的磷，促进身体对钙的吸收率更高，有利于骨骼发育，还能防备骨质疏松。

  豆浆含有大豆异黄酮（植物雌激素），有助于弥补身体缺少的雌激素，具有美容养颜、改进月经不调、缓解更年期不适的成效。

  经过比照，牛奶和豆浆都有更优胜的当地，关于普通人来说，2种都喝是最好的，特别人群能够精确的经过需求挑选合适自己的。

  别的，我们假如觉得现磨豆浆挺费事，现在市道上有卖的袋装豆浆粉，养分成分也不差，泡起来省时省力，很合适想要偷闲的人。

  这种含乳饮料有白砂糖、香精、色素、防腐剂等等，长时间喝不利于身体健康，尤其是关于发育期的儿童。

  ☑ 豆浆粉：蛋白质≥40g，膳食纤维：≥11g，契合这个规范的豆浆粉养分愈加丰厚。

  ☑ 牛奶：蛋白质：≥3.0g，钙：≥110mg，钠≤60mg，契合这个规范的牛奶养分价值最好。

  总的来说，我们不必去纠结牛奶好仍是豆浆好，这2种都是养分丰厚的饮品，每天都喝是最好的（有特别需求的能够只喝一种）。

  比方：上午喝豆浆，晚上喝牛奶，乃至还能掺在一起变成豆奶，听凭我们喜好啦~