很多的粮谷类食物可以给我们供给能量,足量的新鲜蔬菜和生果可以供给无机盐和维生素,适量的肉类、奶类
很多的粮谷类食物可以给我们供给能量,足量的新鲜蔬菜和生果可以供给无机盐和维生素,适量的肉类、奶类与奶制品、禽蛋类食物可以供给动物性蛋白质,经常吃豆类及豆制品可以给我们供给植物性蛋白质,严控油和盐的摄入量。
除此之外,每人每天一杯牛奶或每天相当于300克液态奶的奶制品,这也是《我国居民膳食攻略》(2016版)引荐内容之一。
郑大二附院临床养分科养分医师张倩说:“中小学生更需求每天喝一杯牛奶,由于他们处于身体发育期,需求足够的钙质,一旦缺钙会导致骨骼发育反常,或许会引起成年身材矮小。”
每天喝一杯牛奶好在哪里?“牛奶养分成分丰厚、组成份额适合、简单消化吸收,是一种养分价值高的天然食物,能为我们供给优质的蛋白质和钙等。”张倩说。在选取奶制品时,要检查产品的质料表。现在商场上的奶类饮品很多,主张挑选纯牛奶或许发酵的酸奶。
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